Infos, Übungen und Training
Deine ersten Übungen, Tests und Trainings
Nimm Dir für alle Übungen und Tests soviel Zeit, wie Du benötigst. Im Vordergrund steht, dass Du Dir über Dein Rauchverhalten noch viel bewusster wirst.
Inhalt
TEST
Fülle den Fagerström-Test aus um zu erfahren, wie hoch Deine Abhängigkeit ist
ÜBUNG
Welchen Mangel gleicht das Rauchen in Deinem Leben aus?
INFO
Warum achtsames Rauchen wirksam ist!
TEST
Wie abhängig bist du?
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Literatur-TIPP
Das Buch ist für alle zu Empfehlen, die sich noch intensiver mit dem Einfluß des Unterbewusstseins zum Thema Rauchen beschäftigen wollen.
Der Frageström-Test aus:
[Storch, Maja: Rauchpause : wie das Unbewusste dabei hilft, das Rauchen zu vergessen. Bern: Huber, 2008.]
ÜBUNG
Entdecke, warum Du rauchst!
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Ist Dir klar ...
... dass das Rauchen Dir kurzfristig zwar hilft, auf lange Sicht aber Dich immer noch mehr in die "Gefangenschaft" bringt?
Nach einer Vorlage aus:
[Abdessemed, Charaf: Aber wirklich Schluss mit dem Rauchen. : TRINITY, 2015.]
INFO & ÜBUNG
Achtsamkeit: Einführung und Übung
Rauche, aber rauche achtsam!
Beim achtsamen Rauchen machen wir genau das Gegenteil wie sonst ...
Nach einer Vorlage aus:
[Abdessemed, Charaf: Aber wirklich Schluss mit dem Rauchen. : TRINITY, 2015.]
Literatur-TIPP
Ein kleines, aber hilfreiches Büchlein mit noch mehr Übungen. Liebevoll gestaltet.
Die Achtsamkeits-Übung aus:
[Abdessemed, Charaf: Aber wirklich Schluss mit dem Rauchen. : TRINITY, 2015.]
TIPP!
Warte mit der nächsten Lektion ein wenig, mach eine kleine Pause oder schlaf eine Nacht drüber.